Нормативы по физической подготовке
Общий норматив
| Упражнение | Успешная сдача |
| Подтягивание | 25 |
| Упражнение на пресс | 90 |
| Отжимания | 90 |
| Бег 3 км | 10 мин. |
| Бег 100 м | 12 сек. |
Лет: 20+
| Упражнение | Плохо | Средне | Хорошо | Отлично | Супер |
| Жим штанги | -5 | 5-10 | 10-15 | 15-25 | 25+ |
| Подтягивания | -10 | 10-15 | 15-20 | 20-30 | 30+ |
| Берпи | -15 | 15-20 | 20-25 | 25-30 | 30+ |
| Бег 10х10 | 39 сек | 38 сек | 29.5 сек | 28.5 сек | |
| Бег 1 км | +3.50 | 3.50 | 3.35 | 3.20 | 3.00 |
| Отжимания | 10-16 | 17-29 | 30-39 | 39-47 | 47+ |
| Толчок 2 гирь | 9 | 25 | 27 | 30 | 45 |
Лет: 30+
| Упражнение | Плохо | Средне | Хорошо | Отлично | Супер |
| Жим штанги | -8 | 8-12 | 12-20 | 20-25 | 30+ |
| Подтягивания | -8 | 8-12 | 12-20 | 20-25 | 25+ |
| Берпи | -12 | 12-18 | 18-22 | 22-25 | 25+ |
| Бег 10х10 | 39 сек | 38 сек | 29.5 сек | 28.5 сек | |
| Бег 1 км | +4.10 | 4.10 | 3.45 | 3.30 | 3.00-3.30 |
| Отжимания | 8-12 | 13-24 | 25-33 | 34-41 | 41+ |
| Толчок 2 гирь | 15 | 20 | 25 | 27 | 40 |
Лет: 40+
| Упражнение | Плохо | Средне | Хорошо | Отлично | Супер |
| Жим штанги | -5 | 5-8 | 8-12 | 12-20 | 20 |
| Подтягивания | -5 | 5-10 | 10-12 | 12-20 | 20 |
| Берпи | -10 | 10-12 | 12-18 | 18-20 | 20 |
| Бег 10х10 | 39 сек | 38 сек | 29.5 сек | 28.5 сек | |
| Бег 1 км | +4.40 | 4.40 | 4.00 | 3.50 | 3.30 |
| Отжимания | 6-10 | 11-20 | 21-28 | 28-34 | 34 |
| Толчок 2 гирь | 12 | 15 | 20 | 25 | 35 |
Лет: 50+
| Упражнение | Плохо | Средне | Хорошо | Отлично | Супер |
| Жим штанги | -3 | 3-5 | 5-8 | 8-12 | 12 |
| Подтягивания | -3 | 3-8 | 8-10 | 10-12 | 12 |
| Берпи | -8 | 8-10 | 10-12 | 12-15 | 15 |
| Бег 10х10 | 39 сек | 38 сек | 29.5 сек | 28.5 сек | |
| Бег 1 км | -5.50 | 5.50 | 5.30 | 5.00 | -5.00 |
| Отжимания | 5-8 | 9-17 | 18-24 | 25-31 | 31 |
| Толчок 2 гирь | 10 | 12 | 15 | 20 | 30 |
